Jauh sebelum jadi social media darling seperti saat ini, Ayla Dimitri yang kami kenal adalah fashion stylist yang kreatif, serius dalam pekerjaannya, namun tetap tahu cara untuk having fun. Ia sendiri mengakui. “Dulu, pas hari kerja aja, aku bisa main sampai jam 3 pagi. Terus konsumsi minuman beralkohol dalam jumlah yang tak sedikit. Habis itu, paginya tetap ngantor lagi kayak biasa.”
Baca Juga: 5 Produk Kecantikan Wajib Simpan Di Meja Kantormu
Namun ternyata, gaya hidup tidak sehatnya itu menyisakan problem insomnia selama beberapa waktu. “Sudahlah pola makanku berantakan, masih minum alkohol di hari kerja, tidak olahraga, sehingga akhirnya tidurku juga ikut berantakan.”
Baca Juga: Cara Renata Kusmanto Tampil Cantik Setelah Semalam Begadang
“Dulu sempat ada beberapa fase dalam satu bulan tuh yang aku susah tidur. Susah tidurnya lumayan ekstrem sih. Bisa 3 atau 4 hari tak bisa tidur. Maksudnya begini, aku cuma bisa tidur di dini hari sekitar setengah jam. Terus bangun lagi, yah kayak tidur ‘ayam’ gitu deh. Pas Subuh, giliran sudah mau deep sleep (tidur lelap), ehhh, sudah harus beraktivitas lagi. Biasanya tidurnya terpotong-potong begitu. Aku juga sering sleep paralysis (ketidakmampuan bergerak ketika sedang tidur ataupun ketika bangun tidur). Jadi setengah badan kondisinya masih tidur tapi setengahnya lagi sudah alert.”
“Setelah 3 – 4 hari, tubuhku akhirnya kecapaian dengan sendirinya sehingga aku bisa tidur normal lagi. Namun, at some point, insomniaku akan kembali berulang. Gara-gara terus menerus begitu, aku jadi stres dan sempat coba minum obat tidur sebulan sekali.” Kalau stres melanda, bisa coba rileksasi dengan berendam nih.
Ayla melanjutkan,”Akhirnya aku mikir, ini ada apa ya? Ternyata aku sadar bahwa untuk memperbaiki kondisiku, aku harus kembali rajin berolahraga. Dari situ, aku juga jadi bisa mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Setelah itu, terasa banget perubahannya.”
“Sekarang kalau tidur, aku bisa deep sleep. Jam 12 malam, sudah ngantuk banget. Kalau weekend mau pesta aja, aku mikir kayaknya jam setengah satu sudah harus pulang deh. Jadi badanku sudah punya sistem sendiri sih. Bangun tidur akhirnya punya body plot sendiri. Jam 7 atau jam 8 pagi sudah bangun. Efeknya badan jadi lebih enak, wajah lebih fresh, dan kulitku juga tidak jerawatan kayak dulu,” kata Ayla. YEAY! So happy for you, Ay!
Nah, kalau kamu masih berjibaku sama insomnia, Ayla dengan senang hati berbagi cara-cara jitu agar kamu bisa kembali tidur dengan lelapnya:
Berolahraga Setiap Hari
Ayla berusaha untuk disiplin berolahraga tiap hari, kadang pagi kadang malam. Biasanya ia meluangkan waktu dua jam untuk olahraga. Satu jam untuk siap-siap dan pendinginan lalu satu jamnya lagi untuk ‘the actual’ olahraga. Untuk membiasakan diri berolahraga tiap hari memang penuh tantangan. Namun Ayla punya tips-nya:
“Perempuan itu kadang mengeluh “Ah, olahraga capai”. Apalagi kalau pas baru mulai, badan rasanya kaget, sesak, sampai rasanya mau muntah segala. Namun, kalau kamu membiasakan sehari olahraga, besoknya juga iya, nanti di hari ketiga, otot dan fisik kamu sudah mulai ‘merekam’ loh. Akhirnya jadi kebiasaan, badanmu jadi kerasa enak setelah berolahraga dan malah bikin nagih.”
“Kalau kamu rutin berolahraga selama dua minggu saja deh, terus coba kamu becermin, pasti sudah ada perubahan pada fisikmu.” Betul juga kata Ayla. Pasti banyak perempuan yang senang kalau tubuhnya kelihatan lebih langsing dan kencang pas lagi ngaca.
Untuk jenis olahraganya, Ayla suka mencoba berbagai macam, yang penting ada kombinasi cardio, stretch, dan tone. Awalnya dia mencoba muay thai dan bikram yoga. Habis itu zumba, TRX, yoga, cardio boxing, pilates, dan sekarang lagi ketagihan banget sama BCBC (Barre Cardio Boot Camp). Wuih, benar-benar sport addict sejati!
Mengatur Pola Makan
Dulu ia sempat puasa karbohidrat, mengurangi minyak, memperbanyak sayuran dan makanan yang direbus. Kemudian ia mulai makan nasi merah. Setelah tubuhnya mulai ‘terbentuk’, Ayla kembali makan secara normal. Yang penting pola makan disesuaikan dengan aktivitas kamu serta tentu olahraga harus jalan terus.
Mengurangi Konsumsi Alkohol
Sekarang Ayla hanya mengonsumsi minuman beralkohol di akhir minggu saja. Itu pun cuma wine atau vodka (tanpa di-mix) dan maksimal hanya tiga gelas. “Vodka juga kan karena aku social drinker. Kalau lagi sama teman-teman, I have to please them. Pokoknya aku perhatiin betul apa yang masuk ke badanku. Makanya harus diimbangi sama banyak minum air putih.”
Tidak Melakukan Aktivitas Lain Di Tempat Tidur
Ayla membiasakan diri untuk tidak nonton dan bekerja di tempat tidur. Jadi meja kerja memang difungsikan benar-benar untuk bekerja sementara tempat tidur digunakan untuk berihat.
Baca Juga: Berikan Aroma Ini Di Ruang Kerja Biar Tambah Semangat Bekerja
Ayla juga menghindari menggunakan gadget di malam hari sebelum tidur. “Soalnya itu yang bikin kita menunda-nunda waktu tidur. Yang seharusnya jam 12 malam sudah tidur, malah akhirnya jam 1 dini hari baru tidur karena sibuk scrolling-scrolling. Kalau badan dibiasain aktif di malam hari, sementara paginya kerja lagi, itu yang malah bikin sistemnya berantakan,” tegas Ayla. Noted!
Nah, sekarang giliran kamu cobain sendiri tips-tips dari Ayla tadi. Selamat tidur, sayangggg!
