![[KI-KA] Vebbyna Kaunang, Chief Marketing Officer Kino Indonesia- Patricia Gouw, Brand Ambassador Ellips- Lidwina Natalia, Head of Marketing Ellips beautybeat.id](https://beautybeat.id/wp-content/uploads/2023/08/KI-KAVebbyna-Kaunang-Chief-Marketing-Officer-Kino-Indonesia-Patricia-Gouw-Brand-Ambassador-Ellips-Lidwina-Natalia-Head-of-Marketing-Ellips-.JPG-218x150.jpg "Ellips Hair Mist, Fragrance Booster Agar Rambut Segar dan Wangi Seharian")
Mendapatkan tubuh ideal adalah impian banyak perempuan. Salah satu cara untuk mendapatkan tubuh ideal adalah dengan melakukan penurunan berat badan. Supaya berat badan turun tentunya dibutuhkan niat, usaha, dan ketekunan. Ingat! Niat saja tidak cukup loh!
Sebelum melakukan penurunan berat badan, ada baiknya kamu menghitung BMI (Body Mass Index) untuk mengetahui berapa berat badan idealmu. Jadi, kamu tak bisa asal sebut angka. Kalau sudah tahu berapa berat badan idealmu, sebagai langkah awal kamu bisa lakukan tiga olahraga berikut ini secara rutin.
Joging
Untuk menurunkan berat badan, joging bisa jadi pilihan efektif untuk membantumu mewujudkannya. Meski joging bisa dilakukan juga pada sore hari dan di mana pun, tapi akan lebih baik jika kamu melakukan joging di pagi hari dan di area terbuka. Alasannya, ketika sore hari kamu pasti sudah lelah dengan segala aktivitas yang ada. Walhasil, kamu hanya ingin “meletakkan” tubuhmu di kasur, bukan?
Nah, joging di pagi hari tak hanya membantu berat badan turun tapi juga baik untuk kesehatanmu. Udara yang sejuk membantumu lebih segar dan siap menjalani aktivitas.
Lompat Tali
Lompat tali atau skipping merupakan salah satu olahraga yang cukup banyak membakar kalori. Dengan durasi kurang lebih satu jam dan dilakukan sehari sekali, kalorimu bisa berkurang hingga 900 kalori.
Yoga
Yoga bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu yoga juga berguna untuk mengencangkan otot. Menurut penulis buku “Yogic Cure for Common Diseases”, Dr. Phulgenda Sinha, akan lebih efektif jika yoga dilakukan sebelum sarapan ketika perut kosong dan dilakukan satu kali setiap harinya.
Baca Juga: Long Breathe Diet, Salah Satu Metode Untuk Turunkan Berat Badan
Cukup mudah diikuti, bukan? Pastinya kamu juga tak perlu mengeluarkan banyak biaya agar berat badan turun. Selain itu, pastikan makanan yang dikonsumsi tidak sembarangan. Bagi kamu yang bekerja, kamu tetap bisa melakukan tiga olahraga di atas sebelum kamu berangkat kerja. Cukup luangkan waktu 30 menit hingga 60 menit saja.
Kuncinya adalah ketekunan ya, BeautyBabes!
Penulis: APP
